La cellulite, la fameuse peau d’orange, est un problème que vous êtes nombreux à vouloir combattre. Elle concerne aussi bien les femmes que les hommes. Elle peut apparaître sur différentes parties du corps : les cuisses, les fesses ou encore le ventre.
Parmi les nombreuses méthodes proposées pour la combattre, certaines sont sceptiques quant à leur efficacité réelle. Dans cet article, nous allons nous intéresser au CrossFit comme solution potentielle pour éliminer la cellulite.
Comment le CrossFit peut-il aider à éliminer la cellulite ?
Le CrossFit est une discipline sportive qui combine différents exercices physiques, tirés notamment de l’haltérophilie, de la gymnastique et du cardio-training. Sa spécificité réside dans sa variété d’exercices et son intensité. Chaque séance propose en effet des mouvements fonctionnels et constamment variés, permettant ainsi de solliciter l’ensemble du corps et de développer force, puissance, endurance, souplesse et agilité. La méthode d’entraînement en elle-même est plutôt axée sur la performance et la progression individuelle.
Sollicitation des muscles et circulation sanguine
Le CrossFit étant une discipline exigeante, il va naturellement permettre de travailler les muscles du corps en profondeur. En sollicitant ces derniers, on va ainsi favoriser une meilleure circulation sanguine et lymphatique, qui vont permettre une évacuation des toxines présentes dans les cellules graisseuses.
Dans certains cas, ces dernières peuvent être responsables de l’apparition de la cellulite. En parallèle, le travail musculaire provoqué par le CrossFit permet également de réduire la masse grasse présente dans l’organisme, un autre facteur pouvant jouer un rôle dans la formation et l’aspect visuel de la cellulite.
Augmentation du métabolisme et brûlure calorique
Le CrossFit est également connu pour son impact sur le métabolisme. En effet, il contribue à booster celui-ci, ce qui peut se traduire par une meilleure combustion des calories durant l’effort, mais aussi au repos.
Cette particularité a été mise en avant dans différentes études, montrant que le simple fait d’avoir réalisé une séance de CrossFit pouvait amener à brûler davantage de calories dans les heures suivantes pour compenser. Ainsi, le surplus énergétique étant utilisé, le stockage des graisses diminue et l’apparence de la cellulite peut potentiellement être estompée.
Tonification et densification de la peau
Pratiquer régulièrement du sport comme le CrossFit va permettre de tonifier l’ensemble des muscles du corps. Cela aura pour conséquence directe de rendre la peau plus ferme, ce qui aide notamment à masquer l’aspect “capiton” causé par la cellulite. Certains exercices du CrossFit sont spécifiques à certaines zones du corps particulièrement touchées par la cellulite, comme les fesses et les cuisses. Cela peut donc contribuer plus directement à combattre celle-ci sur ces parties précises.
Le CrossFit est-il suffisant pour éliminer la cellulite ?
Même si le CrossFit présente plusieurs avantages pour lutter contre la cellulite, il convient de nuancer les résultats que l’on peut en attendre. En effet, la cellulite résulte souvent d’un ensemble de facteurs, qu’il est important de prendre en compte afin d’obtenir des résultats plus significatifs.
L’importance de l’alimentation pour lutter contre la cellulite
Parmi les facteurs qui peuvent avoir une influence sur la formation et l’apparence de la cellulite, l’alimentation joue un rôle primordial. Il est donc indispensable de suivre une alimentation équilibrée et adaptée aux besoins de chacun, en privilégiant notamment :
- Les fruits et légumes frais, riches en vitamines et minéraux essentiels
- Les protéines maigres, sources d’énergie et bâtisseurs musculaires
- Les graisses insaturées, bénéfiques pour la santé cardiovasculaire et le métabolisme
- Les fibres alimentaires, favorisant le transit intestinal et la satiété
A contrario, il est recommandé d’éviter autant que possible certains aliments pouvant favoriser la rétention d’eau et le stockage des graisses, tels que :
- Les aliments riches en sucres raffinés
- Les plats industriels préparés, souvent trop salés et peu nutritifs
- L’excès de caféine et d’alcool
Les autres facteurs à prendre en compte
D’autres habitudes peuvent également avoir un impact sur l’apparence de la cellulite. Par exemple, il est conseillé de ne pas porter trop souvent de vêtements trop serrés qui peuvent favoriser la rétention d’eau et donc accentuer cet effet peau d’orange. Il convient de privilégier les temps de repos et de détente pour éviter une production excessive de cortisol, l’hormone du stress, pouvant elle aussi jouer un rôle dans le phénomène de cellulite. L’électrostimulation pour éliminer la cellulite peut également être un très bon complément.
Faire du CrossFit est un bon début !
Le CrossFit peut être un atout intéressant pour aider à combattre la cellulite, grâce à son action sur les muscles, la circulation sanguine et lymphatique et son impact sur le métabolisme.
Toutefois, pour obtenir des résultats plus probants, il est nécessaire de considérer également l’alimentation ainsi que d’autres habitudes ou facteurs pouvant influer sur la formation et l’apparence de la cellulite.
