Le CrossFit c’est une activité physique caractérisée par des entraînements avec des intervalles à haute intensité. Le CrossFit est une discipline qui mêle force, agilité, souplesse et endurance. Ce sport se compose de mouvements fonctionnels effectués à un niveau d’intensité élevé. Ces mouvements s’inspirent des actions que vous effectuez dans votre vie de tous les jours, comme s’accroupir, tirer, pousser, etc. 

Le CrossFit est un mode de vie caractérisé par des exercices sûrs et efficaces et une alimentation saine. Le CrossFit peut être utilisé pour atteindre n’importe quel objectif : de l’amélioration de son état de santé à la perte de poids en passant par de meilleures performances. Les programmes fonctionnent pour tout le monde : les débutants et les personnes qui pratiquent ce sport depuis des années.

Depuis quelques années, les sports de remise en forme suscitent un grand engouement dans le monde. Le CrossFit figure parmi les disciplines les plus appréciées . Il s’agit d’un sport très physique né dans les années 70 aux États-Unis. Désormais en France, cette discipline est très pratiquée par les hommes notamment. Toutefois, de plus en plus de femmes s’y intéressent.

Le CrossFit concrètement c’est :

Le CrossFit est une discipline sportive alliant à la fois fitness et musculation. Il se compose de divers exercices permettant un renforcement musculaire ultra cardio. Le CrossFit se base sur trois principes fondamentaux, à savoir :

• des exercices très nombreux et diversifiés
• des mouvements fonctionnels
• des séances d’entraînement variées (WOD)

Le CrossFit a un vocabulaire spécifique qui lui est propre. Par exemple, une séance d’entraînement complète de CrossFit s’appelle WOD (Workout Of the Day). Un WOD est composé de nombreux mouvements ayant pour but de travailler les muscles, l’équilibre, la mobilité, la force, la souplesse et la vitesse. 

Il permet également de faciliter la coordination des mouvements et l’équilibre. Au cours d’un entraînement de CrossFit, tout le corps et les groupes musculaires sont sollicités.

Où se pratique le CrossFit ?

L’un des avantages du CrossFit est qu’il peut se pratiquer partout contrairement à la musculation qui doit être pratiquée dans un espace dédié. Vous pouvez effectuer des exercices de CrossFit chez vous, dans un espace public ou autre.

Toutefois, la plupart des pratiquants préfèrent se rendre en salle de gym. Des espaces appelés « box » sont exclusivement dédiés à cette pratique. Ces box offrent des espaces d’entraînement beaucoup plus complets, avec les accessoires et les équipements nécessaires.

Comment se déroule un entraînement de CrossFit ?

Un entraînement de CrossFit se déroule en plusieurs étapes :

• l’échauffement pour préparer le corps et le protéger des blessures ;
• la partie technique pour apprendre les mouvements du WOD ;
• l’exécution du WOD qui est plus intense ;
• le retour au calme pour récupérer et faire baisser le rythme cardiaque.

Il faut noter que les exercices du WOD sont très intenses et doivent s’enchaîner très vite. Ces divers exercices reprennent des mouvements du quotidien comme tirer, sauter, pousser, courir, faire des pompes. Le coach peut également donner entre chaque exercice, un moment de récupération relativement court. Chaque exercice doit se réaliser suivant un nombre de répétitions bien défini dans un temps imparti.