Le préparateur physique au service du sport et de votre santé !
Bienvenue sur notre site !
Le prĂ©parateur physique est un site internet dĂ©diĂ© Ă la pratique du CrossFit et du Fitness. Le prĂ©parateur physique, c’est l’alliĂ© des coachs sportifs de la France entière et des sportifs, que vous soyez dĂ©butants ou de haut niveau.
Sur notre site, vous dĂ©couvrirez diffĂ©rents programmes de prĂ©paration physique, l’analyse de certains matĂ©riels afin de vous Ă©quiper correctement mais aussi de nombreux conseils nutrition ainsi que des comparaisons de diffĂ©rents complĂ©ments alimentaires ciblant vos besoins en adĂ©quation avec vos objectifs sportifs.
Qu'est ce que c'est le "CrossFit" ?
Le CrossFit c’est une activité physique caractérisée par des entraînements avec des intervalles à haute intensité. Le CrossFit est une discipline qui mêle force, agilité, souplesse et endurance. Ce sport se compose de mouvements fonctionnels effectués à un niveau d’intensité élevé. Ces mouvements s’inspirent des actions que vous effectuez dans votre vie de tous les jours, comme s’accroupir, tirer, pousser, etc.
Le CrossFit est un mode de vie. Avec des exercices sĂ»rs et efficaces, des mouvements fonctionnels et une alimentation saine, le CrossFit peut ĂŞtre utilisĂ© pour atteindre n’importe quel objectif. De l’amĂ©lioration de votre Ă©tat de santĂ© Ă la recherche de meilleures performances en passant par la perte de poids. Les programmes rĂ©pondent aux critères de chacun. Ils s’adaptent au plus grand nombre : dĂ©butants, experts depuis des annĂ©es ou sportifs en reconversion !
Depuis quelques années, les sports de remise en forme suscitent un grand engouement dans le monde. Le CrossFit figure parmi les disciplines les plus appréciées . Il s’agit d’un sport très physique né dans les années 70 aux États-Unis. Désormais en France, cette discipline est très pratiquée par les hommes notamment. Toutefois, de plus en plus de femmes s’y intéressent.
Nos derniers tests et avis d'Ă©quipement sportifs
En sport, les chaussures sont l’un des Ă©quipements le plus important pour un athlète. Ainsi, lorsqu’il s’agit de trouver la chaussure de …
Que vous souhaitiez perdre du poids, amĂ©liorer votre santĂ© ou votre condition physique, ou que vous n’aimiez tout simplement pas vous entraĂ®ner …
De nos jours, il est très facile de faire du CrossFit ou du sport à la maison. Il est facile de se …
Le CrossFit concrètement c’est :
Le CrossFit est une discipline sportive alliant à la fois fitness et musculation. Il se compose de divers exercices permettant un renforcement musculaire ultra cardio. Le CrossFit se base sur trois principes fondamentaux, à savoir :
- des exercices très nombreux et diversifiés
- des mouvements fonctionnels
- des séances d’entraînement variées (WOD)
Le CrossFit a un vocabulaire spĂ©cifique qui lui est propre. Par exemple, une sĂ©ance d’entraĂ®nement complète de CrossFit s’appelle WOD (Workout Of the Day). Un WOD est composĂ© de nombreux mouvements ayant pour but de travailler les muscles, l’équilibre, la mobilitĂ©, la force, la souplesse et la vitesse.Â
Il permet également de faciliter la coordination des mouvements et l’équilibre. Au cours d’un entraînement de CrossFit, tout le corps et les groupes musculaires sont sollicités.
OĂą se pratique le CrossFit ?
L’un des avantages du CrossFit est qu’il peut se pratiquer partout contrairement à la musculation qui doit être pratiquée dans un espace dédié. Vous pouvez effectuer des exercices de CrossFit chez vous, dans un espace public ou autre.
Toutefois, la plupart des pratiquants préfèrent se rendre en salle de gym. Des espaces appelés « box » sont exclusivement dédiés à cette pratique. Ces box offrent des espaces d’entraînement beaucoup plus complets, avec les accessoires et les équipements nécessaires.
Comment se déroule un entraînement de CrossFit ?
Un entraînement de CrossFit se déroule en plusieurs étapes :
- l’échauffement pour préparer le corps et le protéger des blessures ;
- la partie technique pour apprendre les mouvements du WOD ;
- l’exécution du WOD qui est plus intense ;
- le retour au calme pour récupérer et faire baisser le rythme cardiaque.
Il faut noter que les exercices du WOD sont très intenses et doivent s’enchaîner très vite. Ces divers exercices reprennent des mouvements du quotidien comme tirer, sauter, pousser, courir, faire des pompes. Le coach peut également donner entre chaque exercice, un moment de récupération relativement court. Chaque exercice doit se réaliser suivant un nombre de répétitions bien défini dans un temps imparti.
En CrossFit, c’est quoi un WOD ?
WOD signifie Workout Of the Day, ou littéralement entraînement du jour en français. Chaque jour les WODS proposent des mouvements différents en lien avec l’haltérophilie, la gymnastique et/ou l’endurance. Dans le monde, la plupart des salles de CrossFit proposent un WOD différent chaque jour à leurs membres et abonnés en ligne.
Vous recherchez des idées de wods pour progresser ?
Que vous soyez débutant en Crossfit ou que vous ayez plus d’expérience, nous souhaitons vous aider à  progresser, à tirer le meilleur parti de chaque entraînement. Que vous ayez des difficultés avec la réalisation de certains mouvements ou si vos ambitions et vos objectifs vous poussent à toujours faire plus dur, nous allons essayer de vous apporter l’aide nécessaire à notre échelle. Vous pourrez retrouver de nombreuses ressources, des conseils et de la motivation sur notre site ! Nous parlerons également des stars du moment et des légendes du CrossFit comme « Mat Fraser » ou Rich Froning.
Nos professionnels référents ont travaillé avec des athlètes de tous les niveaux, ils connaissent leur travail et sont de vrais moteurs pour le CrossFit en France. Qu’ils s’agissent de tractions, de muscle-ups, de double ou triple-unders, d’assault Airbike, nos entraîneurs peuvent vous être utiles !
En recherche de progression perpétuelle, nos spécialistes du CrossFit en apprennent tous les jours sur la pratique de leurs sports. Nous vous proposerons des échauffements, des wods cardio, au poids de corps, spécifiques sur certaines parties du corps pour vous accompagner dans votre pratique sportive tout en évitant les blessures.
Exemples d’exercices en CrossFit
Le CrossFit comprend un grand nombre de mouvements issus d’autres disciplines sportives comme le fitness, l’haltérophilie, la musculation… Voici quelques-uns des exercices de CrossFit les plus courants.
Le rameur
Le rameur est l’un des mouvements de CrossFit les plus populaires qui soient. Il est surtout utilisé pour travailler les muscles du bas du corps et le cardio. Pendant son exécution, il est conseillé de maintenir le buste et le dos bien droits pour plus d’efficacité. Il est conseillé de ramer d’alterner les efforts à haute intensité et les périodes de repos.
Le box jump
Le box consiste à prendre appui au sol et effectuer un saut pour se propulser au sommet d’une boîte, souvent en bois, placée devant soi.. Il est important d’amortir l’atterrissage avec les cuisses parallèles au sol pour éviter de traumatiser les genoux. L’exercice consiste à un grand nombre de répétitions en restant gainé et maître de son corps.
Quels résultats attendre du CrossFit ?
Si vous suivez des entraînements de CrossFit de façon régulière, vous devriez constater une amélioration et un changement positif de votre condition physique. Le CrossFit participe grandement à mieux définir la musculature pour obtenir une silhouette plus uniforme et équilibrée.
De même, le caractère intensif de ce sport vous permet de perdre du poids.
En effet, plusieurs études ont montré que la pratique du CrossFit occasionne une grande dépense énergétique. Il s’agit alors d’une excellente occasion pour brûler de nombreuses calories. Ceci notamment grâce à la portée importante des exercices sur l’aspect cardio. Toutefois, pour bénéficier des effets brûleurs de graisses du CrossFit, il est recommandé d’y associer une alimentation saine.
Les articles préférés des sportifs :
Les acides aminés à chaîne ramifiée ou BCAA (Branched-Chain Amino Acids) sont des compléments alimentaires incontournables pour les sportifs, et notamment pour le CrossFit ou la musculation. Ces acides aminés essentiels, que l'on ne peut pas produire naturellement doivent être apportés par l'alimentation. Ils permettent d'améliorer la récupération, l'énergie et la croissance musculaire.
Le CrossFit, avec ses routines intenses et variées, attire de nombreux adeptes. Cependant, cette pratique peut parfois conduire à des …
Nous avons sélectionné les 3 meilleurs tapis de course disponibles sur le marché, en tenant compte de leurs caractéristiques techniques, de leur ergonomie et de leur rapport qualité-prix. Dans un second temps, vous verrez notre sélection de 3 tapis de course pas chers qui peuvent également convenir à votre activité physique.
Le secteur des jeux en ligne, notamment des paris sportifs en ligne, est en pleine croissance au Canada. De plus …
Vous voulez vous mettre au sport ? Vous êtes inscrit dans une salle, mais vous voulez brûler plus de calories …
La marque MegaGear est spécialisée dans la fabrication et la commercialisation de produits destinés aux athlètes pratiquant la musculation et le fitness depuis 2010. Elle propose des produits légaux, conçus pour aider les sportifs à augmenter leur force, endurance et masse musculaire sans recourir aux stéroïdes anabolisants.
Le CrossFit est un sport combinant force, agilité et endurance. Beaucoup de personnes se mettent au CrossFit dans le but …
La motivation est l’une des clĂ©s du succès lorsque vous suivez un programme de fitness. En gĂ©nĂ©ral, lorsque vous dĂ©butez, …
Vous souhaitez faire une activité en complément du CrossFit ?
Découvrez nos sites partenaires et bénéficiez de conseils dans tous les sports !
- veloplayer.com pour tout savoir sur la pratique du cyclisme !