Vous savez à quel point il est important d’avoir un régime alimentaire équilibré et nutritif pour atteindre vos objectifs de performance et de santé. Les protéines en poudre de lactosérum, également connues sous le nom de « whey », peuvent être un complément pratique et utile pour vous aider à atteindre votre apport quotidien en protéines.
Il existe différentes formes de whey sur le marché, chacune ayant ses propres avantages et inconvénients. Nous allons examiner cinq exemples de whey disponibles en France et voir leurs différences afin que vous puissiez choisir la whey qui correspond à vos objectifs.
Mass Gainer : la meilleure whey pour le CrossFit ou le Fitness
La whey MASS GAINER de Crazy Nutrition est probablement l’une des meilleures sur le marché. Pensé pour ceux qui cherchent à gagner du poids de manière saine, ce produit contient 488 calories, 40g de protéines et 55g de glucides de qualité par portion. Pas de souci de ballonnements ou de pics de glycémie erratiques ici ! Oubliez les substances de remplissage inutiles et néfastes pour la santé.
Crazy Nutrition a intégré DigeZyme® pour faciliter la digestion, Carb10® pour une régulation optimale du sucre sanguin, et AstraGin® pour une meilleure absorption des nutriments. Le petit plus ? Si après 60 jours d’essai vous n’êtes pas convaincu des résultats, Crazy Nutrition vous rembourse intégralement. Une belle preuve de confiance, non ?
Mass Gainer de CrazyNutrition
- 2,5 kg de protéine
- Saveur Chocolat ou Vanille
- 488 cal, 40g de protéines, 55g de glucides par portions
- Aucun complément inutile
- 60 jours d’essai
Pour moi, cette whey fait incontestablement partie des meilleures whey pour la prise de masse.
La whey concentrée : les protéines en poudre les plus répandues
La whey concentrée est le type de whey le plus courant et le plus économique. Elle est obtenue grâce à un procédé de filtration qui élimine une grande partie des glucides et lipides, mais laisse tout de même une certaine quantité de lactose. La whey concentrée est idéale pour ceux qui cherchent à augmenter leur apport en protéines sans se ruiner.
Ce type de whey contient généralement entre 70 et 80% de protéines, ainsi que de bons niveaux d’acides aminés essentiels et de BCAA (acides aminés à chaîne ramifiée).. Elle est facilement soluble et peut être utilisée dans une grande variété de recettes, comme les smoothies, les barres protéinées et les gâteaux. Ce peut être une option abordable pour ceux qui cherchent à augmenter leur apport en protéines, bien qu’elle contienne également un peu de graisses et de lactose.
La whey isolate : moins calorique avec moins de lactose
La whey isolate est une forme de whey plus pure que la concentrée, avec une teneur en protéines généralement supérieure à 90%. Elle est obtenue grâce à des procédés de filtration plus poussés, qui éliminent quasiment tous les glucides et lipides, ainsi que le lactose ce qui en fait une source de protéines de haute qualité et très pure (jusqu’à 95% de protéines).
La whey isolate est donc particulièrement adaptée aux personnes intolérantes au lactose ou qui cherchent à limiter leur apport en calories. Elle favorise également une récupération musculaire optimale grâce à sa teneur en acides aminés.
Pour progresser en musculation ou CrossFit, parmi les avantages de la whey isolate on note qu’elle est généralement moins calorique et a une faible teneur en graisses et en lactose que les autres types de whey. La protéine en poudre isolate est un produit de la marque biotech USA très populaire auprès des athlètes de Crossfit.
Il s’agit d’une option intéressante pour ceux qui surveillent leur apport calorique ou qui sont sensibles au lactose. Cependant, elle peut être un peu plus chère que d’autres formes de whey.
La whey hydrolysée pour faciliter la digestion
Ce troisième type de whey est obtenue en utilisant un processus d’hydrolyse pour « casser » les chaînes de protéines en peptides plus petits, ce qui en facilite l’absorption et la digestion.
Elle est souvent recommandée aux personnes qui ont des problèmes digestifs ou qui cherchent une source de protéines rapide pour leur récupération après l’entraînement. Cependant, elle peut avoir un goût un peu amer et être un peu plus chère que d’autres formes de whey.
La whey native : des protéines proches du naturel
La whey native est la forme de whey la plus pure et la plus qualitative. Elle est directement extraite du lait, sans passer par des procédés de transformation ou de dénaturation. La whey native est donc très riche en protéines intactes et en acides aminés essentiels, ce qui en fait un excellent choix pour optimiser la prise de masse musculaire et la récupération après l’entraînement. Elle est également sans lactose et très faible en glucides et lipides, ce qui en fait une option idéale pour ceux qui cherchent à perdre du poids.
La whey native est obtenue par une filtration à froid et n’est pas exposée à des températures élevées ou à des agents de déshydratation, ce qui en fait une source de protéines de haute qualité et très proche de sa forme naturelle. Elle contient généralement un peu plus de lactose et de graisses que d’autres formes de whey, mais aussi une gamme complète d’acides aminés et d’autres nutriments importants.
Si vous recherchez une source de protéines de haute qualité et naturelle, la whey native est faite pour vous.
La whey biologique est produite dans le respect de l’environnement
La protéine de lactosérum biologique est une forme de whey qui est produite à partir de lait de vache nourrie avec des aliments biologiques. Elle est soumise à des normes de production plus strictes que les autres formes de whey.
Elle est généralement considérée comme un produit plus respectueux de l’environnement et plus sain, car elle est produite sans l’utilisation de pesticides ou d’autres produits chimiques nocifs. Elle peut également contenir une gamme plus complète de nutriments, comme des antioxydants et des acides gras oméga-3, grâce à la qualité de l’alimentation des vaches.
Cependant, il est important de noter que ce type de protéine biologique peut être un peu plus chère que les autres formes de whey en raison de ses normes de production plus strictes.
Quel type de whey selon vos objectifs ?
Vous vous demandez quelle whey choisir pour atteindre vos objectifs en matière de musculation et de nutrition ? Dans cet article, nous allons vous aider à distinguer les différents types de whey et leurs avantages. Vous pourrez ainsi déterminer la whey la plus adaptée pour vous, en fonction de vos besoins spécifiques et de votre budget.
Maintenant que vous connaissez les principales caractéristiques de chaque type de whey, il est temps de comprendre comment les choisir en fonction de vos objectifs spécifiques.
Objectif : prise de masse musculaire
Si votre objectif est de prendre de la masse musculaire, la whey native et la whey isolate sont les options les plus intéressantes. Leur teneur élevée en protéines et en acides aminés essentiels favorise la synthèse des protéines musculaires et la récupération après l’entraînement. La whey native est particulièrement recommandée si vous cherchez à maximiser votre apport en protéines intactes et en acides aminés.
Si votre objectif est de prendre de la masse, en plus de la whey, je vous recommande d’utiliser un pré-workout. A prendre avant votre entraînement, il va vous permettre d’augmenter votre concentrer, votre énergie disponible et donc vos performances ! Retrouvez tout de suite ma liste des meilleurs pre-workout.
Objectif : perte de poids
Pour perdre du poids tout en préservant votre masse musculaire, il est important de choisir une whey faible en calories, en glucides et en lipides. La whey isolate et la whey native sont donc les options les plus adaptées. N’oubliez pas d’associer votre consommation de whey à une alimentation équilibrée et à un programme d’exercices adapté.
Objectif : récupération et performance sportive
Pour optimiser votre récupération et vos performances sportives, il est essentiel de choisir une whey riche en acides aminés essentiels et en BCAA. La whey isolate et la whey native sont là encore les choix les plus judicieux. N’hésitez pas à consommer votre whey après l’entraînement pour favoriser la réparation des tissus musculaires et l’élimination des toxines.
En CrossFit (ou musculation), pour favoriser votre explosivité vous pouvez aussi utiliser de la créatine. Ce complément alimentaire va permettre une meilleur hydratation de vos muscles pour favoriser la récupération et à terme améliorer vos performances tout en augmentant votre force. J’ai également fait une liste des meilleures créatines pour vous.
Choisir selon vos objectifs, votre budget et votre santé
Selon ce que vous cherchez, votre capacité à digérer le lactose et ce que vous êtes prêt à dépenser, vous devriez maintenant avoir une idée de quelle whey est la meilleure pour vous. Mais gardez toujours un œil sur la qualité, d’où elle vient et son prix. Et si vous avez un doute, pourquoi ne pas demander l’avis d’un expert en nutrition ou en musculation ? Ça pourrait vous aider à trancher.
Où acheter de la whey ?
La whey est une protéine en poudre utilisée régulièrement par certains pratiquants de crossfit. Elle peut aider à augmenter l’apport en protéines et à favoriser la récupération musculaire après l’entraînement. La whey en poudre est produite dans le but d’être facile à digérer pour être rapidement absorbée par le corps.
On peut la mélanger avec d’autres ingrédients pour créer des shakes protéinés ou l’utiliser dans la préparation de recettes comme des barres ou des gâteaux protéinés.
Si vous cherchez de la whey pour votre entraînement en crossfit, je vous recommande de jeter un coup d’œil à nutridiscount.fr. Ce site propose une grande variété de produits de qualité à des prix compétitifs, y compris différentes whey adaptées aux besoins des athlètes de crossfit.
De plus, nutridiscount.fr offre des avantages tels que la livraison gratuite dès 49€ d’achat et les retours clients gratuits si vous n’êtes pas satisfait, ce qui en fait un choix judicieux pour ceux qui cherchent de bons produits pour suivre un régime alimentaire sain.
