Dark
Votre panier est actuellement vide !
Améliorer ses performances sportives grâce au massage par vibration
.
L’importer n’est pas de gagner… mais de bien se faire masser !
Les techniques de massage sont très diverses et contribuent à la relaxation ou bien à la rééducation de notre corps. Parmi ces techniques, le massage par vibration est en pleine expansion. Il peut aussi bien se faire par un professionnel ou chez soi, à l’aide de différents outils.
C’est quoi le massage par vibration ?
C’est une technique de massage consistant à masser le corps entier ou une partie précise en utilisant des vibrations pour soulager la douleur et la tension musculaire.
On retrouve deux types de massage musculaire tels que le massage vibrant fait par un professionnel ou un appareil électrique spécifique. Tout d’abord, le masseur professionnel applique une pression légère et ferme avec ses mains puis, fait trembler ses bras pour détendre le corps du patient grâce aux vibrations.
Du fait de sa difficulté, peu de professionnels proposent ce type de massage traditionnel à leurs patients. Ils préfèrent donc utiliser un appareil de massage électrique pour cette prestation.
Quels sont les accessoires nécessaires pour un massage par vibration ?
Il existe une grande variété d’accessoires pour le massage par vibration, qui sont conçu pour cibler des zones spécifiques du corps ou pour fournir des sensations de massage différentes.
Voici quelques accessoires couramment utilisés pour le massage par vibration :
Le pistolet de massage
Ce pistolet Il comprend des têtes de massage interchangeables qui sont des accessoires se fixant au pistolet conçus pour être utilisés sur différentes parties du corps comme les pieds, les jambes, le dos, le cou, les bras, les mains, etc. On l’appelle aussi massage gun et il rencontre un succès grandissant auprès des équipes sportives qui le trouve plus pratique qu’un kiné habituel.
Rouleaux de massage
Ils sont similaires à des rouleaux de peinture, mais sont équipés de vibrations. Ils peuvent être utilisés pour masser le dos, les jambes ou d’autres parties du corps.
Boules de massage
Ce sont des accessoires ronds de petite taille qui sont utilisés pour masser des zones spécifiques du corps comme les pieds, les mains, les épaules ou le cou.
Coussin de massage
Les coussins de massage sont placés sur une chaise ou un siège et fournissent des vibrations pour masser le dos, le cou ou les jambes. Certains coussins ont également des fonctions de chauffage pour fournir une sensation de chaleur pendant le massage.
Ceinture de massage
Les ceintures peuvent être portées autour de la taille et fournissent aussi des vibrations pour masser des zones comme le bas du dos ou les hanches.
Bien utiliser le matériel pour un meilleur résultat
Le massage par vibration peut être utilisé avant, pendant et après un effort physique. Toutefois, la technique de massage et la fréquence varient en fonction du moment où le massage est effectué.
Un massage par vibration avant l’effort aide à préparer les muscles en augmentant la circulation sanguine et en améliorant la flexibilité. C’est un massage léger de 5-10 minutes qui ne causant pas de fatigue musculaire.
Il peut également être utilisé pendant l’activité physique pour aider à réduire la fatigue musculaire et donc améliorer la performance. Ils sont fréquemment utilisés lors d’événements de longue durée, comme les marathons et permet de prévenir les crampes musculaires et la fatigue.
Notamment après l’effort, pour réduire les douleurs musculaires, la tension et la fatigue et aussi accélérer la récupération musculaire. Ces massages de 10-15 minutes sont plus intenses.
Les bienfaits du massage par vibration
Les vibrations présentent de nombreux avantages. En voici quelques-uns :
- Soulager les tensions musculaires
- Réduction du stress et de l’anxiété
- Améliorer la circulation sanguine
- Améliorer des performances physiques
- Accélérer la récupération musculaire l’effort
- Améliorer la qualité du sommeil grâce à la relaxation
- Améliorer la flexibilité et la mobilité articulaire
Les avantages des pistolets de massage sont nombreux comme le montre des études scientifiques ont examiné les effets du massage par vibration sur la santé et l’exercice physique.
Que disent les études scientifiques ?
Une étude publiée en 2014 par le Journal of Athletic Training en 2014, a examiné le massage par vibration sur la récupération musculaire après un exercice intense. Avec comme résultat, la réduction des douleurs musculaires (courbatures) et l’amélioration de la récupération musculaire chez les athlètes.
Le Journal of Clinical and Diagnostic Research en 2017 a analysé l’effet du massage par vibration sur la douleur et chez les patients atteints de fibromyalgie. Cela a montré une réduction significative de la douleur et une amélioration de la fonction chez les participants.
Enfin, le Journal of Alternative and Complementary Medicine en 2020 a démontré que le massage par vibration réduisait de manière significative la douleur, la fatigue et améliorait la qualité de vie chez les patients atteints de cancer.
