Lorsque vous vous engagez dans une pratique sportive régulière, suivre votre progression et vos résultats vous permettra de rester motivé en toutes circonstances. Vous pourrez évaluer vos accomplissements. Une méthode efficace pour visualiser vos changements physiques est de prendre des photos “avant/après”.
Dans cet article, nous vous expliquerons comment et quand prendre ces photos, ainsi que l’importance de les utiliser pour suivre votre évolution. Découvrez comment un simple “pele mele photo” peut témoigner de votre parcours sportif.
Choisissez les bons moments pour prendre des photos
Il est recommandé de prendre des photos “avant” au début de votre programme sportif ou lorsque vous débutez un nouveau sport. Ces photos serviront de référence pour évaluer vos progrès à long terme. Planifiez des séances de photos “après” à des intervalles réguliers, par exemple tous les mois ou tous les trimestres. Cela vous permettra de voir les résultats de votre travail au fil du temps.
Assurez-vous d’une bonne luminosité et d’un fond approprié
Pour que vos photos soient claires et mettent en valeur votre progression, choisissez un endroit bien éclairé. La lumière naturelle est souvent la meilleure option. En ce qui concerne le fond, optez pour un arrière-plan simple et neutre, de préférence uni, afin que l’attention soit centrée sur votre corps et non sur l’environnement.
Capturez différentes poses et angles
Pour obtenir une vue d’ensemble de votre progression, prenez des photos sous différents angles et dans différentes poses. Incluez des photos de face, de profil et de dos pour documenter les changements dans votre posture, votre silhouette et votre musculature. Vous pouvez également prendre des photos de détail pour mettre en évidence des zones spécifiques du corps, comme les bras, les jambes ou le ventre. Ces photos pourront aussi vous servir de photos de profil sur les réseaux sociaux.
Soyez cohérent dans vos vêtements
Pour une comparaison précise, portez les mêmes vêtements dans vos photos “avant/après”. Des vêtements ajustés, comme un maillot de bain ou des vêtements de sport moulants, permettent de mieux visualiser les changements de votre corps. De plus, ils évitent les variations dues aux vêtements amples qui pourraient cacher les détails.
Restez motivé avec les résultats visuels
L’un des avantages les plus importants de prendre des photos “avant/après” est de vous permettre de visualiser les résultats de vos efforts. En comparant vos photos, vous pourrez constater les changements dans votre composition corporelle, votre tonus musculaire et même votre confiance en vous. Ces résultats visuels peuvent être une source de motivation et vous encourager à persévérer dans votre pratique sportive.
Exemples concrets :
Prenons l’exemple d’une personne qui débute une routine d’entraînement axée sur la musculation. Dans sa photo “avant”, elle prendrait une photo de face, de profil et de dos dans des vêtements de sport moulants. Elle continuerait ensuite à s’entraîner régulièrement et prendrait des photos “après” tous les deux mois pour documenter sa progression musculaire, en ajustant ses poses et ses angles pour capturer les changements spécifiques de ses muscles.
Dans un autre exemple, une personne qui pratique la course à pied pourrait prendre une photo “avant” au début de son programme d’entraînement. Elle pourrait se photographier en train de courir, en gardant une trace de son endurance et de sa forme physique. Elle prendrait des photos “après” tous les mois pour documenter sa progression en termes de vitesse, de posture et de condition physique générale.
Restez motivé grâce à ces photos
Prendre des photos “avant/après” de votre progression sportive est un moyen efficace de suivre vos résultats et de rester motivé. En choisissant les bons moments, en utilisant une bonne lumière, en capturant différentes poses et en étant cohérent dans vos vêtements, vous pourrez visualiser les changements dans votre corps et votre forme physique au fil du temps. Les photos “avant/après” peuvent être un rappel puissant de votre parcours et de votre accomplissement. Alors, prenez votre appareil photo, capturez votre progression et créez un “pele mele photo” qui témoigne de vos efforts et de vos réussites sportives.
