Votre corde à sauter est trop longue ? Vous avez la sensation qu’elle est mal réglée ?
Ajuster la corde à sauter peut sembler difficile, mais il suffit de connaître les quelques points clés pour un réglage optimal !
Si vous avez un doute au moment de régler la longueur de la corde à sauter, il est préférable de choisir corde plus longue que vous pouvez ajuster et raccourcir si nécessaire plutôt qu’une corde trop courte pour vous que vous ne pouvez pas rallonger.
Découvrez 5 étapes pour régler votre corde à sauter simplement !
La corde à sauter permet de travailler l’ensemble du corps : les épaules, les bras, le dos, la sangle abdominale, les jambes et les mollets. En plus de travailler musculairement elle permet de travailler la coordination et la concentration. C’est un exercice qui sollicite beaucoup le système cardiorespiratoire. C’est l’exercice idéal pour perdre du ventre, brûler des calories et tonifier votre corps !
Réglez votre corde à sauter en 5 étapes :
- Se tenir au milieu de la corde
Placez vos pieds au milieu de la corde, en laissant 3 à 4 centimètres d’espace entre vos pieds. Chaque extrémité de la corde doit se trouver à une même distance de vos pieds.
- Tendez la corde
Tirez la corde vers le haut pour tendre la corde et maintenir la poignée. Vous devez avoir les mains au niveau de la poitrine.
- Mesurez la position atteinte par la poignée
Si vous débutez la corde à sauter, le haut de la poignée doit atteindre le dessous de votre aisselle. Si vous êtes plus expérimenté, la poignée de votre corde à sauter doit être sur la même ligne que votre mamelon. Nous recommandons que votre poignée de corde soit à environ 10 centimètres de votre clavicule.
- Ajustez la longueur de votre corde à sauter
Tirez la corde à travers l’une des poignées pour ajuster la longueur de la corde. Desserrez la vis de fixation et déplacez-la de manière à ce que la longueur de la corde de fixation soit correcte. Serrez les vis et vérifiez que la longueur de la corde est correcte. N’hésitez pas à recommencer ces étapes plusieurs fois ainsi qu’à tester la longueur de votre corde jusqu’à que vous soyez satisfait de la longueur de la corde à sauter.
- Coupez le surplus de fil
Une fois que vous êtes satisfait de la nouvelle longueur de câble, utilisez des pinces coupantes pour couper les fils en excès. N’oubliez pas de mettre le petit capuchon sur l’extrémité de la corde afin de pouvoir le mettre sur la nouvelle extrémité pour éviter l’effilochage du fil.
Conseil : Ne coupez pas la corde au ras et laissez-vous une petite marge au cas où vous souhaitez augmenter un peu la longueur.
Découvrez comment régler sa corde à sauter en vidéo :
Il est important de régler correctement sa corde à sauter. Ainsi vous éviterez de vous blesser, d’abîmer votre matériel et vous ne perdrez pas votre rythme. Qu’y a-t-il de plus désagréable que se prendre sa corde dans les mollets lorsque l’on est fatigué ?
Savoir régler sa corde à sauter est le début de l’apprentissage pour les double-unders ! Courage !
