Le préparateur physique au service du sport et de votre santé !
Bienvenue sur notre site !
Le prĂ©parateur physique est un site internet dĂ©diĂ© Ă la pratique du CrossFit et du Fitness. Le prĂ©parateur physique, c’est l’alliĂ© des coachs sportifs de la France entière et des sportifs, que vous soyez dĂ©butants ou de haut niveau.
Sur notre site, vous dĂ©couvrirez diffĂ©rents programmes de prĂ©paration physique, l’analyse de certains matĂ©riels afin de vous Ă©quiper correctement mais aussi de nombreux conseils nutrition ainsi que des comparaisons de diffĂ©rents complĂ©ments alimentaires ciblant vos besoins en adĂ©quation avec vos objectifs sportifs.
Qu'est ce que c'est le "CrossFit" ?
Le CrossFit c’est une activité physique caractérisée par des entraînements avec des intervalles à haute intensité. Le CrossFit est une discipline qui mêle force, agilité, souplesse et endurance. Ce sport se compose de mouvements fonctionnels effectués à un niveau d’intensité élevé. Ces mouvements s’inspirent des actions que vous effectuez dans votre vie de tous les jours, comme s’accroupir, tirer, pousser, etc.
Le CrossFit est un mode de vie. Avec des exercices sĂ»rs et efficaces, des mouvements fonctionnels et une alimentation saine, le CrossFit peut ĂŞtre utilisĂ© pour atteindre n’importe quel objectif. De l’amĂ©lioration de votre Ă©tat de santĂ© Ă la recherche de meilleures performances en passant par la perte de poids. Les programmes rĂ©pondent aux critères de chacun. Ils s’adaptent au plus grand nombre : dĂ©butants, experts depuis des annĂ©es ou sportifs en reconversion !
Depuis quelques années, les sports de remise en forme suscitent un grand engouement dans le monde. Le CrossFit figure parmi les disciplines les plus appréciées . Il s’agit d’un sport très physique né dans les années 70 aux États-Unis. Désormais en France, cette discipline est très pratiquée par les hommes notamment. Toutefois, de plus en plus de femmes s’y intéressent.
Nos derniers tests et avis d'Ă©quipement sportifs
Vous ĂŞtes : En sport, les chaussures sont l’un des Ă©quipements le plus important pour un athlète. Pour trouver la chaussure de …
Rentrons directement dans le vif du sujet, voici un aperçu de notre sĂ©lection de vĂ©lo d’appartement pour chaque niveaux : Notre classement …
Avis ISE SY-1750 : un rameur pas cher de qualité ?
De nos jours, il est très facile de faire du CrossFit ou du sport à la maison. Il est facile de se …
Depuis 40 ans, Concept 2 fabrique le rameur le plus populaire au monde. Leurs rameurs sont le choix de la marque CrossFit pour la …
Le CrossFit est un sport qui a conquis de nombreux adeptes ces dernières annĂ©es. Lorsque l’on dĂ©bute, il faut s’Ă©quiper, nĂ©anmoins, notre …
Comparatif des 7 meilleurs rameurs Ă eau en 2023
Avec les années, le fitness et tout l’univers qui gravite autour a connu une évolution fulgurante. Depuis le début des années 2000, les concepts …
Le CrossFit est une pratique sportive devenue très appréciée ces dernières années. Avec le développement de la pratique, de un mode de …
En CrossFit les mains sont très utilisées lors de différents exercices. Que ce soit pour se suspendre à la barre pour réaliser des muscles …
Picsil : test des maniques de CrossFit de la marque
En 2012, la marque Picsil est créée suite à un défi lancé par un partenaire consistant à fabriquer eux-mêmes leur propre matériel …
Le CrossFit concrètement c’est :
Le CrossFit est une discipline sportive alliant à la fois fitness et musculation. Il se compose de divers exercices permettant un renforcement musculaire ultra cardio. Le CrossFit se base sur trois principes fondamentaux, à savoir :
- des exercices très nombreux et diversifiés
- des mouvements fonctionnels
- des séances d’entraînement variées (WOD)
Le CrossFit a un vocabulaire spĂ©cifique qui lui est propre. Par exemple, une sĂ©ance d’entraĂ®nement complète de CrossFit s’appelle WOD (Workout Of the Day). Un WOD est composĂ© de nombreux mouvements ayant pour but de travailler les muscles, l’équilibre, la mobilitĂ©, la force, la souplesse et la vitesse.Â
Il permet également de faciliter la coordination des mouvements et l’équilibre. Au cours d’un entraînement de CrossFit, tout le corps et les groupes musculaires sont sollicités.
Les articles préférés des sportifs :
Quelle boisson pour le CrossFit ?
Si vos faites du CrossFit et que vous cherchez à progresser continuellement, vous vous demandez probablement quelle est la meilleure …
La routine alimentaire et les compléments de Willy Georges
CĂ©lèbre athlète de CrossFit, Willy Georges nous dĂ©voile sa routine alimentaire et les complĂ©ments qu’il utilise pour optimiser sa performance …
Faut-il prendre de la créatine les jours de repos ?
La crĂ©atine est très apprĂ©ciĂ©e pour sa capacitĂ© Ă amĂ©liorer les performances (Ă condition de prendre l’une des meilleures crĂ©atines). …
Comment sécher avec le CrossFit ?
Le CrossFit est un sport qui permet largement d’atteindre un objectif de sèche. Afin de perdre de la masse grasse …
Quel produit prendre avant une séance de CrossFit ?
Le CrossFit est un sport intense et exigeant. Chaque sĂ©ance nĂ©cessite un maximum d’Ă©nergie pour rĂ©aliser des entraĂ®nements de qualitĂ©. …
Pourquoi je grossis avec le CrossFit ?
Pour perdre du poids et rester en forme, nous avons tendance Ă essayer diffĂ©rents sports, voire diffĂ©rentes mĂ©thodes d’entraĂ®nement. Pour …
Comment augmenter le taux de testostérone chez Homme ?
La testostĂ©rone est une hormone essentielle chez l’homme. C’est l’hormone responsable du dĂ©veloppement des caractĂ©ristiques masculines. La testostĂ©rone est impliquĂ©e …
Nous vous présentons le top classement 5 des meilleurs pre workouts, en prenant en compte : leurs caractéristiques, leurs compositions et les avis des consommateurs. Préparez-vous à découvrir ces boosters d'entraînement qui vous aideront à améliorer vos résultats et à repousser vos limites !
Les 7 meilleures whey proteine pour le CrossFit !
Comme des millions de personnes à travers le monde, vous vous êtes laissé séduire par le CrossFit ? Vous kiffez …
Vous en avez marre d’ĂŞtre maigre ? Vous souhaiteriez prendre plus de muscles ? La prise de masse est un …
Quelles différences entre la whey et les protéines ?
Lorsqu’il s’agit de dĂ©velopper la masse musculaire, les protĂ©ines jouent un rĂ´le essentiel. Il existe diffĂ©rentes sources de protĂ©ines, que …
Depuis les dĂ©buts du CrossFit, l’Ă©quipement n’a cessĂ© d’Ă©voluer pour aider les athlètes Ă remporter des victoires. Inventeurs et entreprises …
OĂą se pratique le CrossFit ?
L’un des avantages du CrossFit est qu’il peut se pratiquer partout contrairement à la musculation qui doit être pratiquée dans un espace dédié. Vous pouvez effectuer des exercices de CrossFit chez vous, dans un espace public ou autre.
Toutefois, la plupart des pratiquants préfèrent se rendre en salle de gym. Des espaces appelés « box » sont exclusivement dédiés à cette pratique. Ces box offrent des espaces d’entraînement beaucoup plus complets, avec les accessoires et les équipements nécessaires.
Comment se déroule un entraînement de CrossFit ?
Un entraînement de CrossFit se déroule en plusieurs étapes :
- l’échauffement pour préparer le corps et le protéger des blessures ;
- la partie technique pour apprendre les mouvements du WOD ;
- l’exécution du WOD qui est plus intense ;
- le retour au calme pour récupérer et faire baisser le rythme cardiaque.
Il faut noter que les exercices du WOD sont très intenses et doivent s’enchaîner très vite. Ces divers exercices reprennent des mouvements du quotidien comme tirer, sauter, pousser, courir, faire des pompes. Le coach peut également donner entre chaque exercice, un moment de récupération relativement court. Chaque exercice doit se réaliser suivant un nombre de répétitions bien défini dans un temps imparti.
En CrossFit, c’est quoi un WOD ?
WOD signifie Workout Of the Day, ou littéralement entraînement du jour en français. Chaque jour les WODS proposent des mouvements différents en lien avec l’haltérophilie, la gymnastique et/ou l’endurance. Dans le monde, la plupart des salles de CrossFit proposent un WOD différent chaque jour à leurs membres et abonnés en ligne.
Vous recherchez des idées de wods pour progresser ?
Que vous soyez débutant en Crossfit ou que vous ayez plus d’expérience, nous souhaitons vous aider à  progresser, à faire que chaque entraînement soit véritablement utile.
Que vous ayez des difficultĂ©s avec la rĂ©alisation de certains mouvements ou si vos ambitions et vos objectifs vous poussent Ă toujours faire plus dur, nous allons essayer de vous apporter l’aide nĂ©cessaire Ă notre Ă©chelle. Vous pourrez retrouver de nombreuses ressources, des conseils et de la motivation sur notre site !Â
Nous parlerons également des stars du moment et des légendes du CrossFit comme « Mat Fraser » ou Rich Froning.
Nos professionnels référents ont travaillé avec des athlètes de tous les niveaux, ils connaissent leur travail et sont de vrais moteurs pour le CrossFit en France. Qu’ils s’agissent de tractions, de muscle-ups, de double ou triple-unders, d’assault Airbike, nos entraîneurs peuvent vous être utiles !
Dans le monde de la musculation et du fitness, certains personnages deviennent des icônes et des sources d'inspiration pour des milliers de pratiquants. Aziz Sergueïevitch Shavershian, mieux connu sous le pseudonyme de ZYZZ, est l'un de ces personnages qui continue de diviser les opinions même après sa mort tragique.
Jusqu’Ă quel âge peut-on faire du crossfit ?
Existe-t-il une limite d’âge en CrossFit ? Combien de temps faut-il pour s’amĂ©liorer ? Ă€ l’aide d’une masure du « …
Célia Gabbiani : une CrossFiteuse française pleine de vie
Nageuse de compétition depuis ses 10 ans, Célia Gabbiani est aujourd’hui une véritable star du CrossFit ! Âgée de 33 …
Jessica Vetter, l’image du CrossFit féminin Français
Jessica Vetter, athlète crossfit et coach sportif expérimenté, est originaire d’Avignon, dans le sud de l’hexagone. Jonglant entre son métier …
Willy Georges, un des grands noms du CrossFit en France
Willy Georges est un athlète professionnel qui a le sport dans le sang depuis son plus jeune âge. Âgé de …
Mat Fraser, l’un des plus grands champion de CrossFit
Matt Fraser est un athlète professionnel qui travaille comme psychothĂ©rapeute et conseiller spirituel. Il est l’un des athlètes les plus …
Rich Froning, le meilleur crossfiteur de tous les temps ?
Rich Froning, l’un des crossfiteurs les plus cĂ©lèbres des annĂ©es 2010 Ă remporter de nombreuses compĂ©titions internationales dont les Games. …
Qui est Josh Bridges ?
Il a jouĂ© le rĂ´le de l’outsider et du revenant mais avec six apparitions aux CrossFit Games Ă son actif, …
En recherche de progression perpétuelle, nos spécialistes du CrossFit en apprennent tous les jours sur la pratique de leurs sports. Nous vous proposerons des échauffements, des wods cardio, au poids de corps, spécifiques sur certaines parties du corps pour vous accompagner dans votre pratique sportive tout en évitant les blessures.
De l’inspiration pour VOS entraĂ®nements avec NOS WODS
Le CrossFit comprend un grand nombre de mouvements issus d’autres disciplines sportives comme le fitness, l’haltérophilie, la musculation… Voici quelques-uns des exercices de CrossFit les plus courants.
Le rameur
Le rameur est l’un des mouvements de CrossFit les plus populaires qui soient. Il est surtout utilisé pour travailler les muscles du bas du corps et le cardio. Pendant son exécution, il est conseillé de maintenir le buste et le dos bien droits pour plus d’efficacité. Il est conseillé de ramer d’alterner les efforts à haute intensité et les périodes de repos.
Le box jump
Le box consiste à prendre appui au sol et effectuer un saut pour se propulser au sommet d’une boîte, souvent en bois, placée devant soi.. Il est important d’amortir l’atterrissage avec les cuisses parallèles au sol pour éviter de traumatiser les genoux. L’exercice consiste à un grand nombre de répétitions en restant gainé et maître de son corps.
Calculez votre 1-RM simplement avec ces astuces !
En CrossFit comme en musculation, vous ne pouvez pas vous entraîner si vous ne connaissez pas votre 1RM. Si vous …
8 exercices Ă faire avec une barre olympique !
Si vous ĂŞtes Ă la recherche d’un moyen de brĂ»ler un maximum de calories tout en travaillant l’ensemble de votre …
Dans les salles de musculation ou les boxes de CrossFit, le rameur est un appareil très présent. Mais si vous …
5 astuces efficaces pour Ă©viter les courbatures en CrossFit
Après un wod CrossFit intense ou une grosse séance de sport nous nous sommes tous déjà réveillés le matin avec …
Si vous souhaitez muscler vos fesses et affiner votre silhouette, le hip thrust est un exercice efficace et simple à …
Deadlift : exercices, muscles, records, erreurs, tout savoir sur ce classique du CrossFit et de la musculation !
Le Deadlift est un exercice de musculation qui a fait ses preuves depuis des annĂ©es. Il s’agit d’une excellente manière …
Lerameurest un excellent outil pour se muscler et se cardio-entraîner. Mais combien de temps faut-il ramer pour bénéficier de ces …
Le rameur est un excellent moyen de se maintenir en forme. Il est facile à utiliser, vous pouvez en retrouver …
Quels résultats attendre du CrossFit ?
Si vous suivez des entraĂ®nements de CrossFit de façon rĂ©gulière, vous devriez constater une amĂ©lioration et un changement positif de votre condition physique.Â
Le CrossFit participe grandement à mieux définir la musculature pour obtenir une silhouette plus uniforme et équilibrée. Le caractère intensif de ce sport vous permet de perdre du poids.
Différentes études ont montré que la pratique du CrossFit occasionne une grande dépense énergétique. Il s’agit alors d’une excellente occasion pour brûler de nombreuses calories. Ceci notamment grâce à la portée importante des exercices sur l’aspect cardio. Toutefois, pour bénéficier des effets brûleurs de graisses du CrossFit, il est recommandé d’y associer une alimentation saine.
Vous souhaitez faire une activité en complément du CrossFit ?
Découvrez nos sites partenaires et bénéficiez de conseils dans tous les sports :
- La salle de CrossFit Villeneuve Loubet, notre partenaire privilégié.
- veloplayer.com pour tout savoir sur la pratique du cyclisme !